Вечер без гаджетов: как помочь мозгу восстановиться
Синий свет от экранов мешает выработке мелатонина — гормона сна. Из-за этого мозг дольше остаётся в напряжении, что приводит к бессоннице и усталости.
Чтобы легче заснуть:
- выключайте гаджеты за 40–60 минут до сна;
- замените их книгой, тёплым душем или лёгкой растяжкой;
- используйте мягкий свет и спокойную музыку.
Когда мозг отдыхает без экранов, он очищается от токсинов и восстанавливает нервные связи. Уже через несколько вечеров без гаджетов сон становится глубже, а утро — бодрее.